Du fungerer måske… men kroppen er stadig på vagt
Mange mennesker lever med et nervesystem, der i årevis har været i alarmberedskab.
Tankerne kører.
Kroppen spænder.
Søvnen bliver lettere.
Overskuddet mindre.
Og selv når livet ser normalt ud på overfladen, kan kroppen stadig være på vagt.
Naturen kan noget, vi ikke altid kan tænke os til.
Når vi sænker tempoet og begynder at lytte til kroppen, opstår der ofte noget helt særligt.
Ro.
Kontakt.
Forløsning.
Og en stille følelse af at finde hjem igen.
Naturterapi er for dig der…
- lever med PTSD eller kompleks PTSD
- oplever stress eller følelsesmæssig overbelastning
- kæmper med angst eller tankemylder
- lever med kroniske smerter eller spændinger
- oplever lavt selvværd eller følelsen af at have mistet dig selv
- længes efter ro, frihed og kontakt til kroppen igen
Dette kan du opnå
Naturen hjælper kroppen med noget, mange har forsøgt at tænke sig til i årevis.
Mange oplever:
- mere ro i kroppen
- bedre søvn
- færre smerter
- mindre tankemylder
- større følelsesmæssig balance
- mere energi og livsglæde
- en dybere kontakt til sig selv
Evidens bag naturterapi
Forskning inden for naturbaseret terapi og “forest bathing” viser, at ophold i naturen kan reducere stresshormonet cortisol, sænke blodtryk og puls, forbedre søvn og humør og mindske symptomer på stress, angst og depression.
Blandt andet har Qing Li dokumenteret naturens positive effekt på både krop og psyke gennem forskning i “forest medicine”.
Når kroppen føler sig tryg, begynder nervesystemet stille og roligt at regulere sig selv.
Sådan foregår naturterapi
Vi mødes i enten Hareskoven eller Utterslev Mose.
Her går vi en rolig rute på ca. 6 km i et tempo, hvor både kroppen og nervesystemet kan følge med.
Undervejs arbejder vi med:
- mindful terapi
- samtale og refleksion
- silent walk
- blid bevægelse
- vejrtrækning
- meditation og grounding
Et særligt stop på ruten er ved det mere end 400 år gamle egetræ i Hareskoven, hvor vi arbejder med stilhed, fordybelse og evnen til at give slip.
Pris på 2 timer individuel naturterapi
1.600 kr
Naturterapi kan også integreres som en del af et individuelt forløb.
Hvad er skovbad?
Skovbad – også kendt som Shinrin-Yoku – stammer oprindeligt fra Japan og betyder helt enkelt at bade sine sanser i naturen.
Det handler ikke om at gå langt eller hurtigt.
Det handler om at sænke tempoet… og lade naturen arbejde.
Vi mærker jorden under fødderne.
Lytter til vinden i trækronerne.
Mærker lyset mellem grenene.
Dufter skoven.
Trækker vejret dybere.
Når vi begynder at være fuldt til stede, sker der ofte noget i kroppen.
Pulsen falder.
Åndedrættet bliver roligere.
Tankerne fylder mindre.
Og kroppen begynder stille og roligt at give slip.
For mange bliver skovbad en oplevelse af at finde hjem i sig selv igen.
Skovbad i Hareskoven
Naturens healende kræfter – i et trygt fællesskab
To gange om måneden inviterer jeg til skovbad i Hareskoven.
Vi går Hareskovens gule rute – ca. 6 km i roligt tempo – med plads til stilhed, nærvær, samtale og fordybelse.
Undervejs arbejder vi med:
- silent walk
- meditation
- nærværsøvelser
- grounding
- fordybelse ved det 400 år gamle egetræ
Vi afslutter med varm te og hjemmelavede småkager.
Praktisk information
Mørkhøj Kirke
Café Engelhart, Søborg Torv
Pris
150 kr
Særlig pris til dig, der er:
- studerende
- pensionist
- på overførselsindkomst
95 kr
Kommende datoer
Jeg lægger løbende nye datoer ud på min Facebook & Instagram profil.
Følg mig her
En invitation
"Nogle svar skal ikke tænkes frem – de skal mærkes."
Hvis noget i dig længes efter ro, frihed og en dybere kontakt til dig selv, er du hjertelig velkommen.